外出自粛時の室内運動はダンベル体操がオススメ

外出自粛による運動不足のことが書かれてた記事が多かったので参考になればと思いこの記事を書いています。

私の運動量と体重の状況はこんな感じです。4/7-13の１週間で平均14,891歩、 3/14から4/13の１カ月で平均13,261、去年の5月から今年の4月の１年間で平均14,837を歩いていますが体重は同じ期間１週間で72.05kg、１カ月で71.37kg、１年間で71.39kgでした。結構歩いていますが月の体重グラフは上り調子です。

こりゃいかんと思い、以前やってたダンベル体操を数日前から復活しました。2kgの鉄アレイでこの画像の運動をそれぞれ20回づつやってます。３、５、７が結構キツイです。まだ数日だけなので効果の確認はできてませんが。NHK出版の「別冊ＮＨＫおしゃれ工房 ミセスのボディー改革 ダンベル体操」という本に掲載されてたものです。新品はもう販売されていないのでメルカリで見つけました。

https://www.mercari.com/jp/items/m18737181381/

https://www.nhk-book.co.jp/detail/000069275081995.html